d 3

Twaróg z budyniem i owocami to jest to! :D Przepis pls, ja dzisiaj ok. 3.8k kcal, zobaczymy jak waga będzie iść

a co do periodyzacji to u mnie też słabo to wygląda. 3 miechy masy, 9 redukcji, przynajmniej jak dotąd :-D

właśnie panowie, ostatnio w biedronce 3 puszki 80g tuńczyka za 8 zł. Marek...co robisz że tak w oczach chudniesz? Bo mi też sie przyda a ogólnie widzę że endo jesteś raczej. Jak ja :D

70-80min koszykówki. Czas zleciał w sekundę, zaebiście się grało chociaż ja 178, a trzech kumpli 190cm. To była walka z wiatrakami, bo na siłkę też chodzą i kończą masę, gdy ja w środku redukcji jestem. Nie dość, że wzrost im pomaga to jeszcze masa %-) Ratowały mnie jedynie rzuty za 3 i małpie ruchy :-D

https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/t1.0-9/1475774_288336607990111_1227486402_n.jpg ostrą suką byłem, co? Szkoda że nie mam zdj z 5-6 klasy, wtedy to mogłem sobie szklanki kłaść na boczkach (to zdj jest z 2-3) :-D

ja w wieku 12 lat to w dupie miałem swoją wage %-) ale szczuplutki byłem :3 w 3gim sie roztyłem troche... ale nie jak dream... :D

Trening kwestia indywidualna. Jednemu starczą 3 serie drugiemu 10. Ja osobiście jak dorzucę po dodatkowym talerzu to tyle ile mam starcza mi w zupełności. Spadam na swój "słaby trening na plecy". Pozdrufka :-D

ja bym wolał 3 banany niż 100g kaszy chodzi o aspekt smakowy:D

dlatego się kupuję paczkę w biedronce gdzie masz 6 batoników za 3 zł i masz 90g ww :D

To już wolę wodę z aloesem sobie zafundować, jak mam tyle płacić, no ale soki niestety potrafią wypłukać portfel :-D Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-04-02 14:14:45 U mnie 3 l takiego soku ( pomarańcz , jabłko , brzoskwinia ) kosztują ok 2 euro czyli 8n zł .. strasznie was okradają w tej Polsce %-)

fajny motyw. Strzeliłem 4 serie siadów po 3 powtórzenia i byłem zrobiony :-D Tylko boję się tyle zakładać, bo na sztandze nie mam zacisków, asekuracji też nie mam, więc jest niebezpiecznie. Dobiłem MCNPN, wykrokami i out :-) Zmieniony przez - arnoldzdobywca w dniu 2014-04-02 16:36:56

Ale to niestety w gimnazjum :-p tutaj 3 razy do roku sprawdzają wiedzę, ale wszystko jest w miarę łatwe z tych głównych przedmiotów, czyli ekonomia, księgowość, matematyka, ... z tego mam zawsze 90% bo to siedzie w mojeeeej głowie :-D a reszta g*wniana nic nie umime.

Ja sobie wziąłem 3 marchewy, ogórasa i do meczu :D

Matchday 1 - 16 września 2008 A) Chelsea - Bordeaux (20:45) 2:0 A) Roma - CFR Cluj (20:45) 2:0 B) Panathinaikos - Inter (20:45) 1:2 B) Bremen - Anorthosis (20:45) 2:1 C) Basel - Shakhtar (20:45) 1:0 C) Barcelona - Sporting (20:45) 3:1 D) PSV - Atlético (20:45) 1:1 D) Marseille - Liverpool(20:45) 0:1 Matchday 1 - 17 września 2008 E) Man. [...]

Matchday 1 - 16 września 2008 A) Chelsea - Bordeaux 2-0 A) Roma - CFR Cluj 2-0 B) Panathinaikos - Inter 0-2 B) Bremen - Anorthosis 2-0 C) Basel - Shakhtar 1-1 C) Barcelona - Sporting 1-0 D) PSV - Atlético 0-1 D) Marseille - Liverpool 0-1 Matchday 1 - 17 września 2008 E) Man. United - Villarreal 2-0 E) Celtic - AaB 2-0 F) FC Steaua [...]

Matchday 1 - 16 września 2008 A) Chelsea - Bordeaux 2:0 A) Roma - CFR Cluj 3:1 B) Panathinaikos - Inter 1:2 B) Bremen - Anorthosis 2:0 C) Basel - Shakhtar 1:1 C) Barcelona - Sporting 1:1 D) PSV - Atlético 0:0 D) Marseille - Liverpool 1:1 Matchday 1 - 17 września 2008 E) Man. United - Villarreal 1:1 E) Celtic - AaB 2:1 F) FC Steaua [...]

Matchday 1 - 16 września 2008 A) Chelsea - Bordeaux 2:0 A) Roma - CFR Cluj 1:0 B) Panathinaikos - Inter 1:1 B) Bremen - Anorthosis 2:1 C) Basel - Shakhtar 1:1 C) Barcelona - Sporting 2:0 D) PSV - Atlético 1:1 D) Marseille - Liverpool 1:1 Matchday 1 - 17 września 2008 E) Man. United - Villarreal 2:1 E) Celtic - AaB 1:0 F) FC Steaua [...]

E) AaB - Man. United 0:2 E) Villarreal - Celtic 2:0 F) Fiorentina - FC Steaua Bucureşti 3:1 F) Bayern - Lyon 2:1 G) Arsenal - Porto 2:0 G) Fenerbahçe - Dynamo Kyiv 1:0 H) BATE - Juventus 0:2 H) Zenit - Real Madrid 1:2 01.10.08 A) CFR Cluj - Chelsea 0:2 A) Bordeaux - Roma 1:1 B) Anorthosis - Panathinaikos 1:0 B) Inter - Bremen 2:0 C) [...]

30.09.08 E) AaB - Man. United 1:2 E) Villarreal - Celtic 2:0 F) Fiorentina - FC Steaua Bucureşti 1:0 F) Bayern - Lyon 3:1 G) Arsenal - Porto 1:0 G) Fenerbahçe - Dynamo Kyiv 2:2 H) BATE - Juventus 0:1 H) Zenit - Real Madrid 1:2 01.10.08 A) CFR Cluj - Chelsea 0:1 A) Bordeaux - Roma 1:1 B) Anorthosis - Panathinaikos 2:1 B) [...]

Witam Chciałbym prosic was o ocene mojego planu treningowego. Mam 19 lat, waze 72kg i mam 177cm. Trenuje sporty walki od 3-4 lat a siłownia jest dla mnie dodatkiem. Moj cel to zlapanie suchego miesnia czyli po prostu wyglad (rzezba) i siła + wytrzymalosc w sportach walki. Diety jako takiej nie mam, ale po prostu staram sie jesc okolo 5x dziennie [...]